20 juli, 2014 Magnus Frischenfeldt

Jag och 4 tappra trotsade sommarvärmen….

 

Jag trotsade sommarvärmen och åkte till gymmet…. Man behövde inte precis köa till maskiner och vikter för det var folktomt på gymmet. Jag kan förstå att man inte går in i en källare för att svettas när det är 26 grader utomhus dessutom är det ganska fånigt när man kan göra saker utomhus. Semestern börjar på tisdag därför ville jag göra ett sista gympass innan jag packar bilen för att ge mig ner till Jogersö.

Det blev bara en halvtimme för mer orkade jag inte dessutom var inte den halvtimmen vidare disciplinerad heller…

Jag började med pulshöjande hopp på stepplåda.

hopp-lada

Det är sjukt jobbigt. 10 st snabb takt sen direkt 15 situps den stepplådan igen 10 snabb hopp… osv stills man gjort 4 rundor. Jag lovar att du blir svettig efter det.

Det är ett bra sätt att få igång benen och bli rejält varm. Jag fortsatte med utfall med stång på axlarna.

utfall

3 x 15 st med en vikt på 20 kg. Det bränner ordentligt i benen. sen blev det lite axlar.

Jag-kettlebell

Kettlebelllyft över axel. 3 x 10 st 18 kg. och direkt efter för att trötta ut axeln ordentligt lyft med stång över huvudet. 3 x 10 st med en lättare vikt 20 kg.

marklyft3

(gammal bild)
Avslutade med två till axelövningar varav en var i maskin. Bröstet fick även det en liten omgång i cablecrossen och flyes med hantlar.

Efter det var jag slut och konstrade att jag ville ut i solen…
I morgon åker jag och et blir nog sporadiska inlägg under semestern, titta in och se vad jag gör…

Tagged: , , , ,

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *