28 december, 2013 Magnus Frischenfeldt

Slutspurt på 2013.

 

Det är inte många dagar kvar på 2013. Det man ännu inte hunnit med är ingen ide att ens försöka att hinna med. Bara för att man inte tränat alla de träningspass man ville, inte sprungit de mil man borde,  eller framför allt att man inte har fått stå på skidor ännu denna säsong så är inte träningsåret slut…. Jag packade min väska och begav mig till SATS på Regeringsgatan för att köra ett Crossfit pass. Som det står på deras vägg..

preformance

Det blev:
15 min uppvärmning på löpbandet
3 x 25 Squats
15 x 3 Marklyft 40 kg
12 x 5 Situps
15 x 3 Marklyft upp till raka armar 40 kg
12 x 3 Kettlebell sving 18 kg
10 x 3 Höga hopp upp på låda
Ryggresningar
3 x 10 Knäböj med 20 kg
12 x 3 Triceps fixerat
12 x 3 Biceps maskin

jagarmar

Jag är nöjd dessutom funkade axeln riktigt bra… Med den kommer bli ännu bättre efter ingrepp. Då kanske jag kan hoppa värktabletterna…. Jag ska hinna ett pass i morgon med sen är det nog klart för detta år….

Hur går det för er?

Tagged: , , , , ,

Comments (3)

  1. Heike

    Har du provat att springa reflexbana någon gång? Såg att det fixat en på Ryssis ! så det blir pannlampa på och ett pass på den banan , spännande i mörkret 🙂 God fortsättning ! Heike

    • magnus

      Hej Heike.
      God fortsättning. Spännande med reflexbana den ska jag testa så fort jag åker ner till Nyköping. Startar den vis stugan där spåren startar?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *