2 augusti, 2017 Elin Bjärkstedt

Dagens umgänge

pågick på Zinkens IP. Älskar Sverige som har välskötta löparbanor för medborgarna att springa på helt gratis. "Får vi bara gå in?" Undrade sönerna.
"Jajamen!" Svarade jag och höll något som snarast kan liknas vid ett socialistiskt brandtal. Lite too much antagligen, men poängen gick fram. Jag hade tänkt vi skulle springa stegrande intervaller, men Knoll ville göra 100ingar. Då gjorde vi det.

Dagens träning
Uppvärmning: 10 min jogg
7-8 min löpskolning av typen skipping och tripping och indianhopp och kicka rumpa.

5x 100 m maxsprint med 3-4 min gåvila mellan.

Ca 10 min vila (här hoppade sönerna av och satt på läktaren och kommenterade)

5 varv av:
10 burpees
400 m "löpning"

About the Author

Elin Bjärkstedt läs mer om mig på wwww.personligaretraning.se