5 januari, 2016 Elin Bjärkstedt

Busskontakt och vårens träning

Klev på bussen och hittar ingen ledig plats så fäller ner sätet vid barnvagnsplatsen och får ögonkontakt med en 2,5 åring som pekar med en liten hand invirad i en leopardmönströd strumpa och säger, på ett konstaterande vis: ledsen.

Mamman rycker till när barnet så frankt bedömer mitt sinnestillstånd.

Nej jag är inte ledsen svarar jag och förstår med samma gång varför hon tolkar min vinterbleka nuna på det viset. Det är smink, säger jag. Jag har tränat så det har hamnat under ögonen istället för ovanför. 

Sedan pratar jag och Ellen hela vägen utan att mamman lägger sig i en enda gång. Hon berättar om sina fingrar, om dragkedjor (mycket om dragkedjor) och om pappa som inte är hemma.

Så går det alltså med mina nyårslöften 1) Att sminka mig mer  2) Småprata med främlingar 3) Bli bättre på att lyssna.

Med träningen gick det så här: Mobilitet och prehab ( täcknamn för att rulla runt på en boll och pröva konster och prata med sköna bönor på boxen) i en timme, sedan 4 x 4 min på rodden. Var meningen att de skulle ligga på 95% men min vänstra underarm surade ihop så jag tappade draget flera gånger och kom inte upp i någon blodsmak alls. Ska ge mig på det igen med dragremmar för att inte kunna fega ur.

Sedan blev det mitt styrkeupplägg. Det är så enkelt och innehåller få reps av böj, mark, drag eller press på moderata vikter. Varje pass är väldigt “lätt” men på en vecka blir det ändå en ansenlig volym utan att taxa systemet. Hoppas  alltså att det ska gå att kombinera med syranära träning på rodden, tekniklyft och en och annan wod på klass. Fredrik Aronsson har hjälpt mig med det här upplägget.

Skärmavbild 2016-01-05 kl. 20.59.32

About the Author

Elin Bjärkstedt läs mer om mig på wwww.personligaretraning.se

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *