Mitt jobb, mitt ansvar

Jag är så trött på rasister och Trumph och Sverigedemokrater.

Jag kan träning. Och jag gillar när folk möts. Därför gör jag det jag kan för att människor ska kunna mötas utan konstigheter. Jag bjuder på träning för föräldrar och barn bakom Vintertullens flyktingboende. Du är välkommen och det kostar gratis.

 

Kom och träna tillsammans, föräldrar och barn, svenskar och nyanlända!
Lekfull träning. Inga förkunskaper eller speciella kläder behövs. Gratis.
Öppet för alla på söder. Tränaren pratar engelska och kroppsspråket.
Fyra tisdagar mellan 18 och 19 kör vi cirkelträning med föräldrar och barn. Samling vid Vintertullern/Stora Bläcktornsparken
22/8
29/8
5/19
12/9
Elin Bjärkstedt är personlig tränare, gruppträningsinstruktör och mamma till två söner. Hon bor på söder och har haft uteträning för vuxna i flera år. Det här är hennes första träningar med föräldrar och barn. Du är varmt välkommen för att träna och träffa andra söderbor.
Anmäl med sms till 0703528036 senast måndag kl 18. Vi ses!

 

Kväll


Första jobbveckan avklarad. Målet är att fortsätta gå långsamt och tänka långa tankar och att säga nej till saker som inte känns 100% rätt för mig eller mitt företag. I höst ska jag säga nej för att kunna säga ja till det jag vill. Skiter i om jag tjänar mindre pengar. Havregrynsgröt är jättenyttigt har jag hört. Och jag tillhör jordens 10% rikaste människor. Man borde inte gnälla så mycket, liksom.

Träningen rullar på ganska bra och kroppen känns ok. Tar itu med lite fysiska grejor. Det är olika sjukgymnaster och en snäll husläkare, och på måndag ska jag ta en pt-yoga. Det är ett knä som strulat i sommar, en nacke som skevar. Lågt blodtryck och lite strul med bihålor. Har som mål att sova minst 7,5 timmar per dygn och äta mer av det jag mår bra av.

Idag var det liv före träning så drog ett nattpass på innergården anpassat för knän och nackar och bihålor etc.

Ett bra litet styrkepass faktiskt. Vessego!

Hur man vet…

Hur man vet att jag jobbar med CrossFit? Jag åker runt med en whiteboard-tavla i kollektivtrafiken.
Första dagen tillbaka som coach på Solid efter sommaren. Roligt!

Och sedan på Clarion för att kolla till gymmet inför morgondagens kunder.
Det kommer bli en bra höst!

Glutenfritt.

På väg hem från Köpenhamn med mina söner. Har bara ätit glutenfritt.
NÄRRÅ!

Hann med ett pass på CrossFit Klubben, den närmsta lådan från vår lägenhet. Det var ett nybörjarpass jag lyckades droppa in på vilket var helt ok. Jobbigt men otekniskt. Inte världens roligaste box men jag hade trevligt med de medlemmar som vågade prata med mig.
Längtar hem till Solid nu.

Köpenhamn

Tog sönerna med tåget söderut för att känna att världen är mer än kajak och torpet. Hyrt en liten lägenhet några dagar. Har hopprepet med och ett ombyte för träning men tänker inte slå knut på mig själv för att få tid med att besöka en box. Vi går och går och går. Killarna får bestämma, jag följer med. Igår nöjesfältet Bakken som ligger i en bokskog utanför Köpenhamn, idag zoo.

Sköter mig hyfsat trots väldigt trött. Misstänker järnbrist och varit och tagit prover hos gulliga husläkaren som bryter på franska och tycker att det är bra att sova middag varje dag.

Hjälper mamma med text till hennes utställning. Jag är 40 år men måste gå och stå på händer när jag setat still för länge.

På eftermiddagen gick jag snabbt ner på gymmet och flåsade av mig lite genom 10 höga Boxjumps, 20 dubs och 10 svingar x 10. Sen lite kroppsviktsövningar för bålstabilitet. Sidoplankor och så.

Kvällsböj

10×3 på 60 kg
Knät kändes bra.

Och marklyft 10×3 på 70.

Hoppas att kunna öka vikter lite nu efter böjvila ett tag. Ska bara komma igång försiktigt så inte får ont igen. Älskar att ha rack på gården. Kunna träna kl 21, hemma, fast jag bor i lägenhet.

PS. Hittade det här under rubriken “marklyft för kvinnor

En har inget emot fasta lår, men att det står på första plats känns töntigt. Undrar om det står på “marklyft för män” också? – Nej vänta, en sådan rubrik fanns visst inte.

 

Hälsningar, det andra könet.

 

Dagens umgänge

pågick på Zinkens IP. Älskar Sverige som har välskötta löparbanor för medborgarna att springa på helt gratis. "Får vi bara gå in?" Undrade sönerna.
"Jajamen!" Svarade jag och höll något som snarast kan liknas vid ett socialistiskt brandtal. Lite too much antagligen, men poängen gick fram. Jag hade tänkt vi skulle springa stegrande intervaller, men Knoll ville göra 100ingar. Då gjorde vi det.

Dagens träning
Uppvärmning: 10 min jogg
7-8 min löpskolning av typen skipping och tripping och indianhopp och kicka rumpa.

5x 100 m maxsprint med 3-4 min gåvila mellan.

Ca 10 min vila (här hoppade sönerna av och satt på läktaren och kommenterade)

5 varv av:
10 burpees
400 m "löpning"

The glammiga livet på innergården.

Till Katta och Sofia och alla andra hemmaträningskämpar.

10 varv, på tid, av:

10 Höga svingar
5/5 clean n jerk
10 utfallsteg med vikt bakom nacken eller i frontrack eller vad som du blir glad av.

Totalt 300 rep och jag körde med 16 kg.
Inte det sexigaste träningspasset. Men du kommer att vara rättfärdigt självgod efteråt.

Har du ingen kettlebell så köp en. Nu.

I morse vaknade jag på Värmdö och startade dagen med kajakpaddling. En skitfin tur med min man. Sen skulle en öva på självräddning. Gick sådär. (Du kan kolla på min Instagram @elinbjarkstedt.)